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Burger végétarien aux flocons d’avoine

Burger végétarien aux flocons d'avoine
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Burger végétarien aux flocons d’avoine

Coucou ! J’ai déjà quelques recettes d’hamburger fait maison, ou même de burger où j’ai remplacé le pain par des pommes de terre ! Mais aujourd’hui, je vous propose une version végétarienne délicieuse d’un très bon hamburger ! Donc une recette de burger végétarien aux flocons d’avoine pour laquelle je remercie Fred Box de me l’avoir proposé !

Bon, l'aventure Fred Box est terminée...
Mais vous pouvez faire cette recette sans la box grâce à ce blog !

Bon, sinon, c’était un super concept de box à cuisiner avec tout le nécessaire pour réaliser chaque recette. Oui, oui, vraiment tout, même les produits frais ! En fait, il suffisait juste de suivre les instructions de la fiche recette fournie et un peu de notre temps… Mais l’aventure Fred Box s’en est allé avec le passage du Covid donc on va se débrouiller pour réussir cette recette sans eux… Merci beaucoup pour cette super recette en tout cas.

Donc j’ai suivi à la lettre les indications en réalisant cette recette de Burger végétarien aux flocons d’avoine. Pour ma part, ça a donné ça :

Burger végétarien aux flocons d'avoine

Un burger végétarien vraiment très bon !

Fred Box m’a proposé cette recette qui donne un résultat vraiment super bon ! On peut avoir des préjugés sur le 100% végétal mais là, ce résultat est bluffant. Donc on remplace la viande par un “steak” à base de flocons d’avoine. Et en plus, les saveurs sont au rendez-vous et le côté croustillant du pavé végétal apporte même un petit plus agréable au burger. La sauce est juste à tomber et tous les goûts sont là. Quoi demander de plus à un bon burger maison ! Et du coup, tous les ingrédients sont détaillés dans la fiche recette que je vous donne pour obtenir le même résultat…

Burger végétarien aux flocons d'avoine

Une recette végane loin d’être fade !

J’ai franchement été bluffée du résultat de ce burger. Il permet de remplacer la viande avec un steak végétal vraiment délicieux, croustillant autour grâce aux flocons d’avoine, et savoureux avec énormément de goût… Donc bon, une recette végane que je vous recommande tellement elle est simple et délicieuse…

Pour vous donner un ordre d’idée, voici les ingrédients que je vous détaille dans la fiche recette pour effectuer le burger végétarien aux flocons d’avoine pour une personne :

Burger végétarien aux flocons d'avoine

Il est bien meilleur de laisser tremper les graines de chia dans de l’eau avant de les consommer, elles deviennent gluantes et contribuent au bien-être digestif

Marie

Allez, c’est parti pour la recette ?

Allez, c’est parti pour la recette ? Et sinon, comme d’habitude, n’hésitez pas à me donner votre avis sur Instagram ou en commentaire…

Burger végétarien aux flocons d’avoine

Burger végétarien aux flocons d'avoine et sauce au yaourt

Burger végétarien aux flocons d'avoine
Temps de préparation 20 min. Temps de cuisson 10 min. Temps de repos 30 min. Temps total 1 hr Difficulté: Débutant Portions: 4 Meilleure saison: Valable toute l’année.

Burger végétarien aux flocons d'avoine

Burger végétarien aux flocons d'avoine

Pour la panure

Pour la sauce

Instructions

Préparer le "steak" végétarien

  1. Commencer par mettre les graines de chia dans un bol avec 3 fois leur volume d'eau, mélanger et laisser gonfler

  2. Peler l'oignon rouge, émincer finement la moitié et couper l'autre moitié en morceaux (qui seront à mixer)

  3. Peler, dégerme et couper l'ail en quatre

  4. Dans un bol mixeur, verser l'eau, le concentré de tomates, la moutarde, l'ail, l'oignon rouge, le cumin, le paprika, la coriandre, sel et poivre et mixer le tout

  5. Verser le résultat dans un saladier

  6. Y ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia gluantes égouttées puis mélanger pour obtenir une préparation homogène

  7. Former des disques de "steak" de 8 cm environ et les disposer sur une assiette plate puis les réserver au frais

  8. Emincer ensuite la salade et le chou rouge séparément puis les réserver

  9. Faire chauffer de l'huile de friture soit à la friteuse, soit dans une casserole ou une poêle assez basse

Préparer la sauce au yaourt

  1. Dans un saladier, mélanger le(s) yaourt(s) avec le concentré de tomates, la sauce Sriracha, sel et poivre puis réserver au frais

Préparer la panure

  1. Puis mélanger la fécule avec de l'eau dans un bol

  2. Verser ensuite la panure Panko dans une assiette creuse

  3. Enfin, sortir les "steak végétariens" du réfrigérateur

  4. Les badigeonner de fécule et les "rouler" dans la panure Panko

  5. Les cuire 3 min dans l'huile de friture

  6. Les déposer aussitôt sur papier absorbant

Terminer par le montage des burgers

  1. Dans un assiette, déposer la partie basse du pain afin d'étaler la sauce à l'aide d'une cuillère

  2. Ajouter ensuite quelques rondelles d'oignon émincé, de la salade et du chou rouge

  3. Déposer le "steak" frit par dessus

  4. Puis recouvrir à nouveau de sauce, oignon, salade, chou rouge et refermer par la partie haute du pain

Note

Il ne reste plus qu'à se régaler !

Sinon, n'hésitez pas à me donner votre avis dans les commentaires ou via les réseaux sociaux...

Mots clés: burger, végétarien, avoine, yaourt, céréales

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